Módulo 1Embarazo con Método Laxmi – 1ª Parte

Presentación y Bienvenida CIPML

¡Gracias y Bienvenida a la Formación!

En este vídeo te damos la bienvenida y algunas informaciones importantes para seguir la formación.

Materiales necesarios durante la formación:

  1. Ropa cómoda y elástica.
  2. Esterilla de Pilates o de Yoga.
  3. Fitball (Balón de Pilates adecuado a tu talla).
  4. Cojín.
  5. Una manta.
  6. Pañuelo para la cintura (de danza del vientre).
  7. Velo de gasa u organza (2m x 1 m aprox.)
  8. Cartulina.
  9. Goma Eva.
  10. Papel.
  11. Lápices de colores.
  12. Tijeras.
  13. Plastilina.
  14. Manuales (Imprime los manuales antes de comenzar cada vídeo curso)
  15. Apuntes.

M-1/V-1: 1ª Práctica: Escáner Corporal.

1ª Práctica: el movimiento en el cuerpo, la mente y las emociones.

Material necesario:

  1. Manual: páginas 1 y 2.
  2. Ropa cómoda.
  3. Esterilla.
  4. Cojín.
  5. Fitball.

M-1/V-2: 2ª Práctica: Consciencia Corporal, e introducción a la anatomía

Práctica de conciencia corporal y primeras nociones de anatomía para el movimiento.

Material necesario:

  1. Manual: páginas 3-5.
  2. Fitball: Balón de Pilates.
  3. Esterilla de Pilates.

M-1/V-3: 3ª Práctica: Introducción a la danza del vientre

Ejercicios básicos de la danza del vientre y su didáctica. Formas de enseñar según el estilo de aprendizaje de la alumna.

Material necesario:

  1. Ropa cómoda.
  2. Pañuelo de danza para la cintura.

M-1/V-4: 4ª Práctica: Concinecia Corporal, Suelo Pélvico, Pilates embarazo, e introducción al Yoga.

En este vídeo se trabaja:
– La conciencia corporal sobre el suelo pélvico.
– Introducción a los ejercicios abdominales de suelo durante el embarazo (ejercicios de pre Pilates).
– Se resuelven dudas de las alumnas sobre el trabajo abdominal de los rectos y los transversos abdominales.
– Introducción al Yoga.

Material necesario:

  1. Ropa cómoda.
  2. Fitball
  3. Esterilla

M1/V5: Cómo practicar y guiar meditaciones

Instrucciones sencillas para aprender a meditar y a guiar meditaciones para tus alumnas.

M1/V6: La Meditación de la vela

Meditación y reflexiones sobre la misma. Esta práctica se realiza en pareja (preferiblemente).

Material necesario:

  1. Cojín o almohada.
  2. Una esterilla gruesa (también se puede hacer en la cama)
  3. Una manta.
  4. Página 17 de tu manual para rellenar después de meditar.

M1/V7: Anatomía Básica 1

Introducción a la anatomía para el movimiento.

Material necesario:

  1. Páginas 10 – 16 del manual.

M1/V8: Anatomía Básica 2

Anatomía básica: La columna vertebral, las cavidades del cuerpo, los órganos internos.

Material necesario:

  1. Páginas 10-16 del manual.

M1/V9: Anatomía: Visualización

Meditación – visualización órganos internos.

Material necesario:

  1. Esterilla.
  2. Cojín
  3. Manta
  4. Página 17 del manual.

M1/V10: Anatomía: La pelvis y el suelo pélvico.

Anatomía de las pélvis y de los músculos que forman el periné superficial y profundo.

Material necesario:

  1. Páginas 18-20 del manual.
  2. Rellenar el manual a la vez que ves el vídeo.

M1/V11: Anatomía: anatomia práctica con plastilina y goma Eva

Vamos a fabricar varios modelos anatómicos de partes del la región perineal.

Material necesario:

  1. Plastilina.
  2. Goma Eva, fieltro o similar.

M1/V12 Práctica de Danza del Vientre, Yoga y Meditación.

Práctica de danza del vientre centrada en los movimientos pélvicos. Estos movimientos ayudan a activar el útero. Si estás embarazada hazlos con suavidad. Si no lo estás puedes dejarte llevar y hacerlos con más fuerza.

Si tienes alguna lesión no hagas nada que te produzca dolor.

Material necesario:

  1. Ropa cómoda
  2. Pañuelo para la cadera.
  3. Fitball
  4. Esterilla
  5. Página 17 del Manual.

M1/V13: Músculos abdominales y diafragma. Prácticas de respiración para el embarazo.

Introducción a la anatomía: los músculos del abdomen y el diafragma respiratorio. Prácticas para mejorar la respiración durante el embarazo.

Material necesario:

  1. Ropa cómoda.
  2. Fitball.
  3. Esterilla.
  4. Páginas 21 y 22 del manual.

M1/V14 Práctica de respiración posterior.

Práctica de resperiación en la que llevamos el aire hacia atrás.

Beneficios:

  1. Mejorar el acto respiratorio.
  2. Nutrir a los discos intervertebrales por esponjamiento.
  3. Calmar el sistema nervioso.

M1/V15 Práctica de Danza del Vientre y Yoga (parte 1).

Práctica movimientos de torso de la danza del vientre.
Inicio de la práctica de Yoga (esta práctica continua en el vídeo siguiente)

Materiales:

  1. Pañuelo de danza del vientre.
  2. Esterilla.

M1/V16 Yoga: Final de la Práctica anterior.

Final de la práctica anterior.

Materiales:

  1. Ropa cómoda.
  2. Esterilla.

M1/V17: Prácticas: Respiración, Suelo Pélvico, Yoga

Práctica de concinencia corporal sobre la respiración. Práctica de Suelo Pélvico: enraizarse a través del suelo pélvico. Emplear el suelo pélvico en nuestra vida diaria para realizar los esfuerzos de una forma más eficaz y más saludable. Yoga: nuevos ejercicios.

Materiales:

  1. Esterilla de yoga.
  2. Cojín.
  3. Manta.
  4. Silla.

M1/V18: Resumen de prácticas del Módulo 1 y trabajos a realizar en casa

Práctica del Método Laxmi. Descripción de los trabajos que debéis realizar en casa.

Fecha de entrega ideal: antes del 16/12/2017

Materiales:Material:

  1. Esterilla de yoga.
  2. Fitball.
  3. Pañuelo para la cadera.
  4. Silla.

M1/V19: Como estar de Pie

M1/V20: Cómo tumbarse en el suelo

M1/ V21: Ejercicios “estilo Pilates” de suelo con fitball para el embarazo

Descripción y práctica de los ejercicios de estilo Pilates, en suelo con apoyo en el Fitball. Se realizan en el embarazo y en el posparto. Estos ejercicios NO se practican en el tercer trimestre.

M1/V22 Ejercicios “estilo Pilates” de suelo para el embarazo

Descripción y práctica de los ejercicios de estilo Pilates que se practican durante el embarazo en el Método Laxmi. Estos ejercicios NO se practican en el tercer trimestre.

M1/V23 Ejercicios sobre Fitball

Descripción y práctica de los ejercicios que se realizan sentada sobre Fitball.

M1/V24 Movimientos de Danza del Vientre

Descripción y práctica de los movimientos de danza del vientre.

M1/V25: Posturas de Yoga Prenatal

Descripción y práctica de posturas de Yoga Prenatal.

M1/V26: Meditación boca-vagina con vocalización

Una nueva versión de la meditación boca vagina. Avanza en la conciencia corporal y la conexión entre boca y la vagina. Es muy importante que después de la práctica escribas todas las sensaciones que has experimentado en esta nueva versión de la meditación.

M1/V27: El clítoris

Amplío información sobre la forma, función y localización del clítoris.

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