Ejercicios que agravan la diástasis abdominal: la expiración forzada

Los riesgos de la expiración forzada para la diástasis abdominal

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Riesgos de la exhalación forzada en el embarazo

La exhalación forzada ha sido una de las prácticas más comunes en las clases de preparación al parto. Es esa respiración en la que se alarga la exhalación y se fuerza la misma, frunciendo los labios o pronunciando una “S” o una “F”, muy forzada.

El motivo principal para realizar esta práctica es el de trabajar el transverso abdominal y fortalecerlo de cara a tener mucha fuerza en el abdomen y pujar con fuerza en el parto.

Sin embargo, esta práctica está contraindicada en el embarazo porque pone en serio riesgo a la diástasis abdominal. En el vídeo te explico cómo ocurre esto.

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