{"id":2535,"date":"2017-10-26T15:30:30","date_gmt":"2017-10-26T14:30:30","guid":{"rendered":"http:\/\/metodolaxmi.com\/?p=2535"},"modified":"2017-10-27T11:04:54","modified_gmt":"2017-10-27T10:04:54","slug":"ejercicios-peligrosos-embarazo-posparto-1-crunch-abdominales-clasicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metodolaxmi.com\/ejercicios-peligrosos-embarazo-posparto-1-crunch-abdominales-clasicos\/","title":{"rendered":"Ejercicios peligrosos en el embarazo y el posparto: #1 el crunch o abdominales cl\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ejercicios contraindicados en el embarazo y posparto: abdominales cl\u00e1sicos\" width=\"625\" height=\"352\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wKw0PmZn9cM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u00a1Cuidado con estos ejercicios abdominales!<\/p>\n<p>En este v\u00eddeo explico los riesgos que los crunch, (abdominales cl\u00e1sicos) tienen para el embarazo y el posparto. Estos ejercicios se han practicado con frecuencia en cursos de preparaci\u00f3n al parto. Pero se est\u00e1 dejando de hacer porque pueden entra\u00f1ar riesgos para la salud de la madre y, en ocasiones para el beb\u00e9.<\/p>\n<p>En este v\u00eddeo, concretamente, explico <strong>los riesgos de los crunch, o abdominales cl\u00e1sicos para la di\u00e1stasis abdominal.<\/strong><\/p>\n<p>Curiosamente antes se cre\u00eda que este tipo de ejercicio serv\u00eda para prevenir la dicha di\u00e1stasis, pero no es as\u00ed. Su efecto es totalmente contraproducente en este sentido. Tanto en la gestaci\u00f3n como en el posparto. <strong>En el v\u00eddeo explico por qu\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Agravar la di\u00e1stasis abdominal no es el \u00fanico peligro de este tipo de ejercicio abdominal, tambi\u00e9n pueden <strong>debilitar el suelo p\u00e9lvico<\/strong> y hay riesgo de sufrir el <strong>s\u00edndrome de la vena cava<\/strong> en las embarazadas, y de producir o agravar<strong> hernias discales<\/strong> a nivel lumbar y cervical. Sobre estos riesgos hablar\u00e9 en futuros v\u00eddeos.<\/p>\n<p>En el caso de la di\u00e1stasis abdominal del embarazo, en mi opini\u00f3n el ejercicio que se haga no debe estar dirigido a evitarla, sino a no agravarla m\u00e1s todav\u00eda. <strong>La separaci\u00f3n de los rectos abdominales durante el embarazo no se puede evitar<\/strong>, ya que el crecimiento del \u00fatero y su empuje contra la aponeurosis abdominal tendr\u00e1 lugar, sin importar lo que intentemos hacer para impedirlo. Y esto no tiene porqu\u00e9 ser perjudicial, pues los tejidos durante el embarazo son m\u00e1s laxos gracias a la secreci\u00f3n hormonal. \u00a0Tras el parto, con ejercicio adecuado, todo deber\u00eda volver a su lugar.<\/p>\n<p>M\u00e1s bien,<strong> lo que se debe hacer durante la gestaci\u00f3n, es evitar que se agrave la di\u00e1stasis y pueda derivar en hernias o desgarros de la aponeurosis abdominal<\/strong>. Y para ello hay que cuidar que <strong>el ejercicio que se practique no aumente excesivamente la presi\u00f3n intraabdominal<\/strong>.<\/p>\n<p>En el posparto inmediato, o en caso de disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico, este tipo de ejercicio abdominal tambi\u00e9n est\u00e1 contra indicado, ya que pone mucha presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico y puede agravar cualquier condici\u00f3n previa.<\/p>\n<p>Cada semana publicar\u00e9 un v\u00eddeo sobre \u00e9sta y otras tem\u00e1ticas relacionadas con la salud, el movimiento y la meditaci\u00f3n durante el embarazo el parto y el posparto, as\u00ed que te animo a suscribirte a la newsletter y al canal de Youtube para que te llegue toda esta informaci\u00f3n puntualmente.<\/p>\n<p>Si tienes alguna duda, d\u00e9jame un comentario y te la resolver\u00e9.<\/p>\n<p>Espero que te sea \u00fatil este v\u00eddeo y muchas gracias por leerme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Cuidado con estos ejercicios abdominales! 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